暑假假期计划[范例15篇]

暑假假期计划[范例15篇]

　　时间过得可真快，从来都不等人，很快就要开展新的工作了，是时候认真思考计划该如何写了。那么计划怎么拟定才能发挥它最大的作用呢？以下是小编收集整理的暑假假期计划，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

暑假假期计划1

　　一、家长方面

　　1. 营造和谐家庭

　　为了促进学校假期工作的顺利进行，我们将通过家长会、暑假工作计划和家长信等方式，向家长介绍学校的工作指导思想和工作思路，并引导家长以健康的思想和良好的品行，努力营造良好的家庭氛围。家长们将主动学习并实践先进的家庭教育理论，提高家庭教育水平，加强与孩子的沟通交流，切实承担起家庭教育的责任。

　　2. 营造书香家庭

　　我们鼓励每位家长主动阅读一本家庭教育书籍，并结合自己的家庭教育情况总结和反思家庭教育的得失。开学的第一周，家长们需要上交一篇关于家庭教育的小文章，班主任将利用家长会等平台展出优秀文章。

　　3. 筹备家长委员会换届

　　我们将发挥班级家长委员会的作用，组织本班家长开展丰富多彩的活动。同时，协调家长委员会主任，安排家长委员会的`暑期工作和新学年换届工作，做好开学相关的准备工作。

　　4. 做好学生假期安全工作

　　家长们应高度重视学生离校期间的安全工作，特别是防溺水和交通安全方面。他们需要叮嘱并监督孩子提高安全防范意识，远离危险源，确保假期期间的人身安全。

　　二、教师方面

　　1. 教育理论学习

　　教师们将主动学习先进的教育理论，做好教育教学工作的总结和反思，并归纳提炼有推广价值的经验和做法，撰写有一定水平和价值的论文。各教研组将认真组织开展教师读书活动，并在开学后上报图书购置目录，开展组内的读书交流活动。

　　2. 教师培训

　　教师们将按照学校的要求准时参加省高中教师分散研修培训，并按计划参加市教育局和学校组织的各类培训。对于新教师来说，他们将积极做好工作准备并参加学校的校本教师培训课程，而一年教龄的青年教师将准备新教师入职仪式的展示活动。此外，首席教练员还将负责竞赛外出培训和校内培训工作，以确保培训质量。同时，还将做好教研组长、班主任等的培训工作。

　　3. 深入开展“万名教师访万家”活动

　　全体教师将利用假期的时间，走进学生的生活，了解熟悉学生，帮助家长解决家庭教育问题，增进师生交流。班主任将重点做好特殊学生的家访工作，而新高二和高三的任课教师将积极与学生保持联系，有针对性地进行电话家访，并做好相关记录。开学后，工会将对家访情况进行检查并公示。

　　4. 开学前的准备工作

　　在开学前，教师们将做好各项准备工作，包括备课、整理教案、检查教材和教具等，以确保开学后的教学工作顺利进行。同时，也需要对教室和实验室进行清洁和整理，为学生创造良好的学习环境。

暑假假期计划2

　　刚放暑假，爸爸就带我去了横店影视城，我们游玩了江南水乡，明清宫苑，清明上河图等景点，我还穿上小格格的服饰拍了照，这儿别有一番农村风味和山城气息呢，游完了影视城，我真正体会到了祖国大好河山的壮丽。

　　7月13日至15日，我去参加了“勇敢者夏令营”，这次夏令营不仅让我增长了知识，锻炼了胆量，更是让我学会了自己照顾自己，懂得了如何跟同学们相处融洽，配合默契。8月中旬，我又到四明山森林公园观光了一番，领略了青山绿水的.风光，享受了秋天般的凉爽。

　　今天，我们全家去西湖。我们出发了，在路上我们说说笑笑。不一会，我们到了杭州西湖。进去了之后，我第一眼看见的就是里面的景色。那时是夏天，荷花开得异常大，一个花包就有一个小孩的头一样大。在赏荷花的途中，我还见到了许多外国人。有一位老外总是在我记忆中徘徊，因为他跟我打了个招呼。当他对我说出那个Hi时，真不知道该怎么回答。

　　赏好荷花，我们乘船环绕西湖游赏。在西湖的水面上，跨起一坐大桥，你们知道那是什么桥吗?告诉你们吧，那是断桥，就是白素桢和许仙相会的地方。我们又去了三个小岛屿：小瀛洲、湖心亭、阮公墩。这三个岛屿中有一个景色让我留连忘返——三潭印月。在晚上，月光照下来，湖中就有三个月亮，真是美极了!

　　通过这次游西湖，我深深地感受到了西湖的美丽。正如宋朝大诗人苏东坡写道：“欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜”。

暑假假期计划3

　　眼看假期快过去一半了，而我整天稀里糊涂的`，没有计划。为了让这个假期过得有意义，特制订如下目标和计划：

　　1.学会写毛笔字

　　2.学会photoshop、电子杂志的制作、刻盘

　　3.学会开车

　　4.练习英语四级、计算机二级

　　5.读5本书

　　6．增长知识

　　7.武术练习

　　8．瘦身

　　具体计划：

　　每天必做：

　　练毛笔字、看书、运动、训练、背英语单词···

　　上午：10个英语单词+5个词组练习毛笔字

　　下午：计算机二级练习英语听力练习运动训练

　　晚上：看书运动···其余时间可自由支配啦！虽然很晚才开始做计划，但是我会坚持的，加油！

暑假假期计划4

　　暑假是每年中学生最期待的假期，这个假期可让我们放松自己，充实自己。我度过了一个充实而愉快的暑假，收获颇多，让我深感时光的宝贵，也对未来充满了期待。

　　【第一段】

　　在假期伊始，我首先养成了良好的作息习惯。平时上学期间，我常常熬夜做作业，总是靠着闹钟的响声起床。然而，在这个漫长的暑假里，我学会了自律。每天我早上六点半起床跑步，然后做早餐，接着开始我的一天的计划。规律的生活使我精神焕发，状态良好。

　　【第二段】

　　这个暑假，我报了社会实践助老服务队，参加了志愿者活动。在社区，我遇到了许多需要帮助的老人。我帮助他们购物，清理卫生，还与他们聊天，使他们感到温暖与关爱。在抚养孩子一辈子后，生活的压力让他们疲惫不堪，而我们的孝顺和关心让他们得到了心灵上的满足。虽然短暂，但无数的感谢和笑容让我感到自己的付出是有意义的。

　　【第三段】

　　除了社会实践，我还参加了一些培训班。比如写作培训、数学培训等等。这些培训班让我更加深入的了解到一些知识，也使我在课堂上更加轻松自如。通过写作培训，我的写作水平得到了一定的提高，这将对我未来的学习和人生有很大的`帮助。

　　【第四段】

　　此外，我还利用这个暑假进行了一些自我提高的活动。我花了大量时间阅读各种类型的书籍，从中汲取智慧，丰富自己的见识。在阅读中，我结识了许多优秀的人物，他们的故事给了我很多的启示和思考。我还参加了一些文艺类的培训班，学习了舞蹈和绘画，这使我在艺术方面得到了启迪，丰富了我的个人修养。

　　【第五段】

　　回顾这个暑假，我深感时光的宝贵。这个暑假充实而愉快，我学到了很多知识，锻炼了自己的能力，也丰富了自己的阅历。我明白了：想要成功，就要不断地充实自己，扩大自己的知识面，提高个人能力。只有这样，才能在未来的人生道路上有更多的机会，取得更大的成功。所以，我对未来充满了期待，并且下定决心要更加努力地追求自己的目标。

暑假假期计划5

　　一、计划实施的目标：1.提高自己在英语、数学(物理)的学习能力;

　　2.加强运动，提高身体素质;

　　3.学会做简单的家常菜

　　二、具体措施：

　　1.组织好学习小组，以三个人一组为好，进行合作性学习。(学习水平相当的同学组成小组比较合适)

　　2.按教材知识前后的顺序，整理上半学期的英语、数学(物理)练习卷和考试卷。(或者可以根据老师的推荐去买一两本合适提高学科能力的辅导材料)

　　3.把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。

　　4.把练习卷上做错的题目进行整理，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。

　　5.无论在订正试卷习题，还是在做辅导材料时，遇到困难，三人小组一起分析，或者到图书馆去找参考书，可以去找老师，也可以进行挑战性竞赛，看谁先解决问题。

　　6.把错题订正完成以后，就把错题订正的全过程背出来，进行接替方法的积累。

　　7.到办学质量比较好的社会业余学校去读英语口语训练班，提高自己的英语会话能力，和英语学习素质。

　　8.对于新__的学生，可以在暑期中参加一些竞赛辅导班，为新学年的各类竞赛打好基础。(也可以超前读一些新__的课本，提前了解__的学习内容)9.每周打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。

　　10.每天晚上，听音乐，上网浏览，看书读报，和同学聊天等，做自己有兴趣的事。

　　11.每周跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子、蒸鱼之类，再做一些力所能及的家务。

　　三、时间安排：

　　1.一星期学习五天，上午2.5小时，下午2.5小时。按一小时一节课安排好课表。

　　2.每天下午3点以后是运动或做家务的时间。

　　3.晚上两个小时是发展兴趣的时间。

　　4.双休日去看一些有益的.展览会，或参加一些有益的社会活动。

　　四、督促自律：

　　1.设计好每天的生活学习评价表，对自己每天的生活、学习作好评价暑假学习计划作文800字工作计划。

　　2.合作学习小组的同学互相督促，执行暑期生活、学习计划有始有终。

　　1、重视学习习惯的培养

　　培养良好的学习习惯，不仅对学生必要，实际上对所有的学生都有着重要的意义。学习的计划性、目的性一定要强，不要搞突击战;听课要讲究效率，在课堂上无论会与否，都要紧跟着老师的节奏，与老师多交流，尤其是有不懂的地方要及时问。

　　老师要帮助学生做好成绩分析，这对提高每个同学的成绩是非常有效的，同学不妨学习一下，通过反复的成绩分析，对自己的学习做到心中有数

　　在做成绩分析时一定要细致，哪里知识掌握不牢固，哪一部分考试经常丢分，然后适当练习弥补不足，并且给自己定下目标，避免今后再次丢分。

　　2、跟着老师走

　　首先，__上学期，老师会讲新课，听课时一定要紧跟着老师，认真听讲，仔细做笔记，然后及时复习;到了下学期就会系统复习，在这一环节，迫于时间，有的地方不会讲得非常仔细，同学们在课后还需要自己看书，不要放过每一个知识点。

　　第二，到了__，一个显著的变化就是要做大量的题，经历无数次考试，做错题肯定也不会少，其实这是很正常的，所谓“做得多，错得多”，但是有的同学可能会因为一次错题、一次考试而影响情绪，其实这大可不必，更不要因为做错题而怀疑自己。练习或者考试之后，看一下哪些不该丢分的地方失分了，将这些题抄到一个错题本上，将考查重点、易错点用不同颜色的笔勾画出来，反复思考、练习。

　　跟着老师的思路走，掌握有效的学习方法，扎实地复习，对__学生来说，是大有裨益的。

　　高中暑假假期计划范文5

　　首先学生应该为自己拟订一个时间表，并按照计划去做，生活才会井井有条。而且也可在这期间抓差补缺，集中大部分精力去认真检查一下自己在学习及课业上还有哪些科目比较弱。然后，我们应该好好反省及思考，针对性地进行查漏补缺。因此我们必须要充分利用假期时间，努力提高，以便在下一次的考试中能与同学们齐头并进，继续学习新的知识。同时，在学习当中也可温故知新。这是一个非常有效的学习过程，而且还可以梳理以及巩固我们的学业。学习新知识，预习新课程，为新学年的学习打下坚实的基础。

　　除了读书之外，一定的休闲时间是必要的。假期期间，也可以选择和自己的家人一起出去旅游，到一个向往已久或是名胜古迹、蜀山大川的地方旅游。一趟旅游下来，不仅可以欣赏到许多的风景名胜，放松心情，还可以通过旅游见闻吸收许多心得及课本以外的常识，还可扩大眼界。但外出旅游要根据各自的家庭经济条件量力而为。若家庭经济状况不允许，可以和家人一起去当地有特色的景点游玩一下，或是可以一起登山、野餐、露营等户外活动。这不但可以舒缓学习压力，调解心情，同时还可以增进与家人之间的感情。

　　不仅如此，我们也可以在家里学习做一个家庭小主人，培养自理能力。我们可以在家里提前做一些将来出社会一个人独立时的提前预习，帮父母做一些家务事，体验一下家务的繁琐。例如：争取在假期期间学会做饭，并且学会做几道比较拿手的菜暑假学习计划作文800字暑假学习计划作文800字。在假期中每天适当承担一些家务劳动，既能减轻家里的负担，又能把自己锻炼成为一个全面发展的人。更重要的是，从而懂得体贴父母，孝敬长辈，对于生活在农村的学生，要积极帮助农忙的父母干些力所能及的活，从中体会父母的艰辛，理解父母的不易。

　　接着，我们还可以出去外面打工，帮自己赚些零用钱花。同时，我们也可以帮忙补贴家用，减轻父母的负担。此外，在打工的同时，除了可以累积一些工作经验之外，我们还可以锻炼自己的能力，体验社会的现状和辛酸。而且还可激发努力学习奋进的激情。这不仅可以满足中学生对社会的好奇心，而且通过工作的付出，还可以使学生们了解到金钱的来之不易。同时也通过自己的劳力得到报酬，为今后自己的生活付出努力。培养自己的责任感和自制力，为新学期做好准备。

　　所以只要好好地计划假期的生活，我们将会真正的使自己的假期生活丰富起来，而且还可以过非常充实、精彩和有意义的假期。

暑假假期计划6

　　在自己与妈妈共同安排的计划下，让小茜茜成为暑假的小主人。从社会活动中认识生活；从家庭活动中培养情感；从个人活动中锻炼自己。

　　每周一到周五 9:00-10：00 起床、叠被子、吃饭 10:00-10:20 写书法

　　10:20-10：40 读生字表10:40-11：00 背365页儿歌 11:30-12:00 帮忙做家务（比如端菜擦桌等）其它为自由时间

　　广州、8月2日上海旅游

　　每周六 老师家学画画

暑假假期计划7

　　暑假的某一天，我写完作业，汗流浃背。我正要打开冰箱门去拿冰棍，被爸爸拦住了。我弱弱地问他：“有什么事吗？”他说：“如果你能正确回答我的问题，你就可以吃了。怎么样？”我突然感兴趣了，说：“好了，做题吧！”他提出了一个奇怪的问题：“冷水和热水哪个先结冰？”“当然是冷水！”我很自信地说。“哦，你这么认为？”爸爸说着拿了两个杯子，一个放冷水，一个放热水。我不解的问：“爸爸，你打算怎么办？”爸爸说：“我们来做个实验，看看哪个先结冰。”我不禁在想：热水会不会先结冰？因为急于知道结果，我赶紧往冰箱里放了两杯水。

　　一个半小时后，我打开冰箱，拿出两杯水。两个杯子里的水都结冰了，于是我想出了一个新主意：冷水和热水同时结冰。

　　爸爸不同意我。他拿出一根筷子。一开始冷水形成的冰被打碎了，后来热水形成的冰很坚固。然后我突然想起我在书里看到的：水蒸发需要热量。他告诉了父亲，父亲点头表示同意。他又问了一个问题：“冷水和热水哪个温度更高？”当然，这么简单的问题也打不过我。我说：“是热水！”

　　通过父亲的启发，我终于明白了这个问题：热量是水蒸发的基本条件，热水比冷水热，热量蒸发快，所以热水比冷水先结冰。

　　我把自己的'事情告诉了父亲，父亲笑着频频点头，对我说：“是的，你说得对。”然后他以一颗强大的心对我说：“孩子，你应该通过实践来推断这样的物理现象，而不是靠你自己的直觉！”

　　听着父亲的话，我陷入了沉思：爱迪生，诺贝尔，牛顿不知道他们做过多少实验！他们的伟大发明来自生活实践，值得我们学习和沉思。

暑假假期计划8

　　转眼间，期末考试过去了，紧张的学习生活也过去了！现在，我们即将迎来得就是快乐的假期生活。你有什么好的假期计划吗？你现在就来跟我一起来看一下我的假期生活吧！

　　NO.1快乐阅读

　　在期末考试期间，妈妈一直不让我阅读课外书，现在，我终于盼到暑假了，可以好好的阅读了！所以我准备了许多阅读大餐来犒劳一下自己。于是，我准备了冒险小虎队，海蒂的天空，等.30多本美味的读书大餐来好好阅读一下。

　　NO.2疯狂写作

　　再这个暑假里，我准备继续努力写作，争取写够30篇上的作文，来好好练习我的'写作水平。而且每一篇都要认真写，仔细改，争取做到篇篇精彩，当然了，肯定少不了英语作文，在个暑假里，我一定要好好练习一下我的英语水平，好在新的一学期中更好的学习英语，还希望大家多多指导哦！

　　NO.3开心娱乐

　　在放松的暑假里，当然少不了娱乐活动了。在暑假里我准备让妈妈带我出去旅游一圈，好好放松一下，来充实我的暑假生活。

　　NO.4愉快学习

　　当然了，在娱乐的同时，也不能忘记学习。我准备在暑假开始的一个月之内完成自己的作业，好在后一个月好好享受一下暑期生活。

　　NO.5认真练琴

　　在这个暑假里，我即将要考手风琴八级，这对我来说是一个难关，我一定要认真练琴，争取通过这个难关，为后来的十级大考作准备。

　　怎么样？这就是我的暑期计划，你呢？

暑假假期计划9

　　为丰富广大青少年学生的文化生活，确保广大青少年学生过一个安全、健康、愉快而有意义的.暑假，现将20xx年暑假工作计划安排如下：

　　一、高度重视，确保假期工作部署到位

　　假期工作是一项系统工程，涉及面广。各有关部门要充分发挥校外机构的职能作用，整合教育资源，优化教育环境，为青少年学生假期活动提供保障。要以世界博览会和迎接全运会为契机，以寓教于乐的暑假活动为载体，制定出切实可行的暑假活动计划，统筹部署，周密安排，确保假期工作的全面落实。

　　二、精心策划，确保假期活动丰富多彩

　　1、开展好社会实践活动。要认真贯彻落实教育部、团中央、全国妇联“双有”主题教育活动的精神，让未成年人参与社会、了解社会，在社会实践中健康成长。要继续开展“六个一”活动，组织引导广大未成年人走进社区，积极投入到社区活动当中来。

　　2、开展好社会公益日活动。8月22日是市教育局规定的中小学生社会公益日。为配合我市“迎全运；文明xx行动”，体现青少年学生服务社会、锻炼自己、奉献爱心的要求，本次公益日以“迎全运，我为xx添光彩”为主题，组织广大青少年学生在全区街道、社区等活动场所，通过横幅、板报、发放宣传单、表演节目、义务奉献等多种形式，大力营造活动气氛，广泛开展相关的宣传服务活动。

暑假假期计划10

　　在即将开始的这个暑期，准考生全部进入备考期。业内人士也认为，暑期确实是新高三学生打造“个人绝对优势”的黄金时期。

　　从20xx年全国高考试卷来看，新课标背景下更加注重考查学生的思维能力：即记忆、分析、判断、解读、空间想象、学科综合、知识衍生等能力。近年来新课改地区的题型更加灵活多变，需要学生的思路进一步拓宽。玖久高考专家提示：在进入高三之前，首先要提高两项能力：

　　一、学习课本的能力：会读书，将知识点形成知识体系;会学习，纷繁复杂的知识可以简化;会思考，可以透过现象抓本质。

　　二、题目的分析和应对能力：会读题，可以利用题目所给信息做题;会思维，可以利用必要性客观思维逻辑推理;会考试，了解标准化考试的命题原则。

　　在进入总复习之前，首先解决上述问题，让自己具备知识体系，拥有考试技术，科学迎战高考。高三学生尤其要在高三解决以下几项问题:

　　1、怎样合理复习高中三年的知识点?如何做好全年学习计划?如何落实每个计划?如何将全年计划落实到每个月、每一周、每一天?如何把控自己的复习进度?

　　2、怎样构建各个学科以及学科之间的知识体系?(学生即将面临的考试不再是阶段性知识点的考察了。而且也不是简单的知识掌握程度考察了，而是综合能力、尤其是思维能力、学习能力的考察。这个时候你该怎么办?)

　　3、每个学科的学习方法?

　　4、如何高效听课?

　　5、如何高效作业?

　　6、如何做题?

　　7、如何调整自己的情绪?

　　8、最关键的，是如何考试!也就是一定要具备考试技术。这样才能让我们的学生在进入大考前的一年里，用心准备、有的放矢、循序渐进地做好这一年的学习工作。我们说高考是一个大项目，我们参与其中的.人必须全面考虑、精心准备、有策略有技术的应对。

　　新高三学生，如何解决上述八个核心问题?

　　北京八中怡海分校特级教师赵铮表示，对于高二年级学生来说，这个暑假实际上是高三的起点。下学期开学后，学生大多会在老师的引领下进行学习，很难有相互赶超的额外学习时间;而这个暑期，则为学生们提供了相互追赶、习练“弯道技术”的时间。

　　假期补习，新高三学生应从四方面入手。

　　第一，补状态。学生如果不在学习状态，费再多的时间、精力都是徒劳。学生首先要分析自己是否已经具备了冲刺高考的学习状态，是否能够自觉、主动的学习并且持之以恒。另外，好的学习状态表现为专注程度。“学生投入学习的绝对时间很重要，但更重要的是投入学习的专注时间。”赵老师解释说，高二学生沉迷于网络与交友是颇为普遍的现象，要及时调整自己的状态。

　　第二，补知识。新高三学生要利用这个假期好好整理以往学过的知识，分析自己所掌握的知识体系是否完备，知识的条理性、系统性、完整性是否足够。知识分为链条式和塔基式两种，链条式知识(比如语文课程)如果缺少一环，相对好办;而塔基式知识(外语、数学等)如缺少一部分，学生的知识体系就会处于“漂浮”状态。因此，新高三学生要及时将自己掌握的知识夯实、牢靠。

　　第三，补能力。高考不仅考知识，更重要的是考察学生的能力。学生要在这个假期思考自己的写作技能、运算技能、实验技能，特别是分析解决问题的能力如何，还有哪些不足，需要加强哪方面的训练等。

　　第四，补方法。“当状态和决心都具备了，方法也非常重要。”不同的学科、不同的时段，学生需要掌握的学习方法是不一样的。比如理科学习和文科学习的方法大不相同，而高三正常上课的方法与总复习阶段的方法也大相径庭。学生要利用这个假期反思和整理，找到适合自己的学习方法。

暑假假期计划11

　　一、赞同在中考后的一段时内比如半个月，考生们应该先好好休息一下。在这段时间里，我建议考生们应该多多地接触初中的师友们，以加深与师友们的感情，要知道这份感情将伴随你一生。

　　二、做暑假工是个非常棒的安排，不管你的家庭条件好或不好，这不仅能减轻你的家长的负担，更能让你从中学会体谅长辈并知道感恩，此外还能让你得到锻炼，而且能够积累一定的社会经验。不过要注意安全。

　　三、有些考生的放松，就是整日整夜地上网聊天或打游戏。这种过度地放松并不可取，相反我更希望你们能够多看一些文学名著和历史，即使要上网，你不仅要有节制，而且你得学会使用健康的网络资源。

　　四、要学会总结经验教训，尤其是总结这三年，你有哪些优缺点，如何发挥优点和改进缺点，以便更好地适应高中生活。

　　五、暑期期间你应该劳逸结合，并对假期有一个较全面的计划。你至少可以帮你的家人做点家务，它可以提高你的独立生活能力，为你高中的独立生活做准备。如果家庭条件允许，出去旅游一两次也是不错的选择，它会让你开阔眼界。

　　六、在这个假期中，有些考生也许会陷进一场恋爱之中，甚至初中时期这场恋爱就已经开始了。对此，我首先对正处于青春骚动期的你表示理解，同时我作为过来之人也要告诉你，我对此持保留意见。我想也许你听说过有很多对大学恋人，在大学毕业时大多劳燕分飞，为什么?说简单点，因为你们太年轻，此时的恋爱既缺少对未来的认知，也缺乏必要的社会与生存的基础，换言之你们的心理还没有成熟，还不能承担相应的责任。因此你们此时的恋爱更可能是一种冲动，甚至是一场游戏。所以我奉劝你们，与其上演这场游戏，不如加深这份友情，并把你的精力用于学习知识和充实自己。

　　七、在这个假期中，你不应该把学习全部抛掉，否则会在一定程度上使你的学业荒废，特别是对英语的学习。因此建议在这个假期里，你至少应该温习一下英语。如果家庭条件允许，上一个英语班也是很好的选择。当然，利用这个假期，去学一点琴棋书画之类的`才艺，也会让你在你的高中变得更有魅力。

　　八、此外你应该加强锻炼，提高身体素质。要知道，紧张的高中生活，你的体育可能仅限于成绩达标，相反正处于发育关键时期的你的身体，很可能不达标，所以你得加油，要知道身体健康的你，才能潇洒于大学校园。

　　总之，希望你们总结经验，调节心态，直面现实，迎接未来。毕竟，中考只是人生道路上的一个小小的驿站，你们在中考后应保持平稳心态，养成良好的生活规律。当然家长们也不能一味地迎合孩子，应对子女的学习与生活进行适当的约束。

暑假假期计划12

　　一转眼，时间已经过去暑假的六分之一，每天都不知道忙什么了，暑假计划还没有制定呢！正好有空，今晚我就把假期细细规划一下。因为三下的期末成绩是我入学以来的最为灰暗的一次成绩，所以我要求自己笨鸟先飞。

　　7月，应该是我比较忙得一个月，我准备把一本140页的口算题卡全部做完，还要把四上的语文、数学和英语全部预习一半。月底前每日按时完成日记和《我心中的青奥》系列作文。另外，除了一三五的拉丁舞学习，我还要自己在家做体育锻炼，或游泳或晨练或晚间打羽毛球，总之每天要求自己体育锻炼1小时以上。除此以外，我还要尽可能的出去外面的世界走走看看，用心体会夏的火热，释放我的激情。

　　8月是收获的时刻，我要努力完成拉丁舞银牌的.考级，还要争取赶上青奥会开幕式的演出。除了体育方面的训练，我还要跟着妈妈去济南看看被誉为“天下第一泉”的趵突泉，感受下如梦似幻的大明湖，再去北京登上长城，游览故宫，看看中国的首都大都市的繁荣……回来以后，继续预习新课本，准备开学。

　　这就是我的暑期计划，我正为我的计划一步步努力中。

暑假假期计划13

　　大原则：少吃、多动、多喝水！少吃

　　每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）

　　星 期 一

　　（午餐）：综合冷盘（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）：鱼或贝类，任何一种都可以（清蒸），综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果买不到可用其它水果代替）。

　　星 期 二

　　（午餐）：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　星 期 三

　　（午餐）：鲔鱼或其他鱼沙拉（不加油），加柠檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　星 期 四

　　（午餐）：两个蛋，料理方法不限（但不可用油）；带豆或切片的蕃茄（慢火炖的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　星 期 五

　　（午餐）：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。

　　（晚餐）：鱼或肉类； 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。

　　星 期 六

　　（午餐）：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　星 期 日

　　（午餐）：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。

　　注：1。本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。。

　　2。本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。

　　注意事项：

　　一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

　　二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。

　　三、 三餐禁食菜单外食物。

　　四、 咖啡不可加糖。

　　五、 不可喝牛奶。

　　六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。

　　七、 可以用茶或白开水代替咖啡。

　　八、 每日吃蛋最多三个（即早餐可减为一个蛋）。

　　九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

　　多动：多散步、运动、作体操。

　　睡前跳３０分钟的跳绳

　　只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果！

　　瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的`减肥运动¨

　　塑身操一

　　动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上！

　　PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

　　效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

　　塑身操二

　　动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上！

　　效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

　　多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。

　　减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量！

暑假假期计划14

　　度过了120个读书日，终于赢来了一个美好的假期——暑假。什么?你问我打算过一个怎样的暑假。那还用说，我当然想过一个有冒险乐趣的暑假!咦!你又问我打算如何支配这长长的两个月。嘿，嘿!我可是想一个人去海岛上野外生存。你又问我如何去那，当然是自己乘船去啦! 要去那野外生存，需要五花八门的工具：鱼竿、鱼线、鱼钩、鱼饵、一块小石头、一堆干柴、气垫、打气机、木浆、橙色救生服，以及最不可或缺的帐篷……不说那么多了，我现在得去温带海岛了……

　　终于到海岛了，现在我必须得将帐篷给扎好，以便有藏身之处。然后，我要爬到阔叶树上，摘几片阔叶树片，可以当我的被子。最后，我要拿出小石头，与那堆柴火不断地摩擦，火苗就会蹿上来。我的临时住所终于大功告成了……

　　不过，还有更严峻的问题等着我，那就是饮食问题。不过我可是早有准备，带了鱼竿、鱼线、鱼钩、鱼饵。首先得将鱼竿和鱼线组装起来，然后再将鱼钩装在鱼线的末端，一根钓鱼竿就这样横空出世了……现在，我要将鱼饵装到鱼钩上，将鱼线抛入海中，耐心地等待一条大鱼咬钩。然后使出吃奶的劲，将鱼儿给拉上来。然后将一根浮木插入鱼中，放到火中不断翻转，做成清香扑鼻的烤鱼。而水分则可以从周围树上的野果子中取得。

　　要是那的'环境已经到达无法生存的境界，我还可以用打气机将气垫船充满气，回归那繁荣的城市。不过在此之前，我得穿上橙色救生服，这可以使我多国鲨鱼的追杀。不过用木桨划船时，还有几个特殊情况值得注意：1.暗礁。在海上的路程中，时不时就会有一种坚硬的石头出现，我一旦看见，就得格外小心，因为它的棘刺很容易就能把气垫船刺穿。2.天气。海上天气富含变化，真可以说是深不可测。刚才还是万里无云的好天气，但不一会儿就出现了暴风雨，好似一场晴天霹雳。这种天气千万不能视而不见，因为它可能引起海啸。但是只要我没有心慌意乱，雨后就会有彩虹…… 也许这个“鲁滨逊之梦”不一定能实现，但我坚信：只要我能发奋图强，有朝一日就会完成这个遐想……

暑假假期计划15

　　如果每一天都能像今天一样，那就有最好的。早上，奶奶给自己煮面条。吃完饭，我玩手机。等着奶奶中午回来再来一顿大餐。吃喝完，照常玩手机，累了再睡。

　　广利突然从梦中醒来，坐了起来，看见来取车的表哥神色惊讶，便走出门去，看见我的两个朋友向我走来。今天天气真热，我把他们叫进屋，玩了半个小时，差点忘了我们的初衷。我们昨天应该找到工作，但是当我们今天看到烈日的时候，我们都放弃了这个想法。

　　但是他们非要来找我，所以我们一起坐公交车去了市里，因为你的一个朋友说我们要买点东西，所以我们不要在外面逛很久。不知怎么的.，到了晚上，肚子突然又疼了，吃不下东西。我让你一个朋友开了单车分享让我骑，他们两个去吃粉了。

　　我骑了大约半个小时的自行车，去找他们。真的，真的，如果我能每天晚上骑自行车去分享，那就太好了。没事的。我骑着汗回去洗澡。我很满意。

　　一天是我叔叔的生日，三天是我的生日。我希望到那个时候，我的胃痛一定会比以前好，否则想想这个重要的生日就可惜了。

　　今天的一天，因为他们有两个朋友和自行车共享，以及美味，好看和有趣，真是美好的一天。希望下一个生日如我所愿。

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